大山宗伯東洋医学記念館　東洋医学　鍼灸治療、経絡ツボ療法の実際

大山宗伯東洋医学記念館
鍼灸治療室
「鍼灸ツボ療法の実際」

「生理痛」によいツボ

生理痛や月経不順は、女性特有の大きな悩みです。
下腹の張りや痛み、頭痛、肩こり、腰痛、のぼせ、
足の冷えなど、症状は人によってさまざま。
一般に月経の周期は25～３６日以内といわれていますが、
この範囲を超えて短かったり長かったりしたら、注意が必要です。
そうした方は、気軽にできるツボ療法をまず試してみてください。

生理痛をやわらげる鍼灸ツボ療法

腰の第二仙椎棘突起下から左右に指四本分のところにある「胞膏」は、
特に子宮をつかさどるツボとして婦人病治療には欠かせません。
さらに、へその真下指二本分下がったところにある「気海」
と指六本分下がったところにある「中極」も、
婦人病によく効くツボです。
また、ひざ上の内側のくぼみ上端の「血海」、
内くるぶしから上へ指四本分「三陰交」も月経周期を整え、
整理に伴う不快な症状を緩和する働きがあります。

気海（きかい）　中指のはらで押してみましょう
中極（ちゅうきょく）　中指のはらで押してみましょう
胞膏（ほうこう）　親指のはらで押してみましょう
血海（けっかい）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「嘔吐、はきけ」によいツボ

吐き気や嘔吐は、消化器系の病気や
風邪をはじめ、怖いところでは脳卒中や脳腫瘍、
さらにはメニエール病などによっても起こります。
このうち、いちばん多いのは、やはり胃の病気によるもの。

　

吐き気・嘔吐に効果的な鍼灸ツボ療法

吐き気や嘔吐に効果的なツボとしては、
まず背中の第十一胸椎棘突起下より
左右外側へ指二本分にある「脾兪」、
さらに棘突起1つ分下の「胃兪」が有名です。
また、のど仏真下のくぼみから指二本分左右両側の「気舎」も、
吐き気によく効くツボとして知られています。

食あたりに効き、解毒作用があるのは、
向こうずねの内側で内くるぶしから指五本分上がったところの「築賓」。
各ツボを指で刺激したり指圧することで、症状を軽くすることができます。
慢性胃炎に悩まされている方の場合は、
灸治療を行えば一層効果を発揮するでしょう。

築賓（ちくひん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
気舎（きしゃ）　人差し指のはらで押してみましょう
脾兪（ひゆ）中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）中指のはらで押してみましょう

「のどの痛み」によいツボ

のどが痛くて声が出せない、
あるいは食べ物がのどを通らない、
といった症状は風邪をひいたときなど誰もが経験することでしょう。

のどの痛みに効果的な鍼灸ツボ療法

のどの痛みを感じたら、のど仏の中心から左右外側へ指二本分
で脈を触れたところにある「人迎」を軽く抑えてみてください。
さらに、のど仏の下で胸の骨の上にあるくぼみの中心「天突」、
そこから左右外側へ指二本分のツボ「気舎」も効果的です。
風邪が原因ののどの痛みなら、風邪によく効くツボを押さえてみてください。
風邪は東洋医学では、風邪という邪気が入ってきて鼻水が出たり、
のどが痛くなる症状を現すと考えられています。
この風邪が最初に入ってくるのが、第二胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分の「風門」というツボで、
それが首の後ろの中央のくぼみと耳の後ろの骨を結んだ
線の中間で左右に位置する「風池」にたまり、
中央のくぼみから上へ親指幅約半分の「風府」に集まるといわれています。

人迎（じんげい）　人差し指のはらで押してみましょう
気舎（きしゃ）　人差し指のはらで押してみましょう
天突（てんとつ）　人差し指のはらで押してみましょう
風府（ふうふ）　中指のはらで押してみましょう
風池（ふうち）　中指のはらで押してみましょう
風門（ふうもん）中指のはらで押してみましょう

「不妊症」によいツボ

巷間、「子宝に恵まれる」という言葉は耳にしますが、
望んでいても「恵まれない」ケースもあるのでは。
そんな時、鍼灸ツボ療法が効果的です。

不妊症に効果的な鍼灸ツボ療法

不妊症は、婦人科臓器に支障がない限り、
一般的に言って虚弱体質や冷え性の方に多いようです。
頭がのぼせて足が冷える、といった症状には、
背中の第四胸椎棘突起の下から左右指四本分の場所「膏肓」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
足のうちくるぶしから上へ指四本分「三陰交」などのツボがもってこい。
このほか、婦人科の病気に対しては、腰に位置する「三焦兪」、「胞膏」、
へそから指四本分下の「関元」などが有効。
しかし、不妊症においては、精神的な状態も大事な要素のひとつとして考える事ができます。
日常生活のうえでの“ツボを押さえる”ことも重要なことではないでしょうか？

壇中（だんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
関元(かんげん）　中指のはらで押してみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
膏肓（こうこう）　中指のはらで押してみましょう
三焦兪（さんしょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
胞膏（ほうこう）　親指のはらで押してみましょう
陽池（ようち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「食欲不振・下痢」によいツボ

食欲不振の時、夏場に多い食あたりや下痢症状に
とてもよく効くツボがあります。

食欲不振・下痢に効果的な鍼灸ツボ療法

「食欲不振」に効果的なツボは、
背中の第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
同様に第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分にある「脾兪」、
背中の第十二胸椎棘突起下より左右両側へ指二本分の「胃兪」をまず指圧してみてください。
東洋医学では、食欲は「脾の臓と胃の腑」がコントロールしているといわれているからです。
さらに膝下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」も効果的です。

「下痢」に効果的なツボは、
第四腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
第一正中仙骨稜より左右下外側へ指二本分にある「小腸兪」、
へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
そこから下へ指三本分の「大巨」が下痢に効くツボです。
さらに、膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」もを指圧すれば、
狂っていた胃腸の機能のバランスが整います。

なお「天枢」や「足三里」のツボは、
「便秘」に悩まされている人にも役立ち、
覚えていると損はありません。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
大巨（だいこ）　中指のはらで押してみましょう
肝兪（かんゆ）中指のはらで押してみましょう
脾兪（ひゆ）中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）中指のはらで押してみましょう
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
小腸兪（しょうちょうゆ）親指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「のぼせ」によいツボ

精神的な興奮や、自律神経の失調などの
体調の変化が原因で起こる「のぼせ」。
その他、高血圧や更年期障害の症状として、
血圧や血液循環に異常がある時にもみられます。
頭と顔がのぼせ手足が冷えているのが特徴で、
東洋医学では、「上熱下寒」といい、
天（頭）と地（足）のツボをそれぞれ刺激し、
血の巡りを天地の境のへその位置に整えるようにします。

のぼせに効果的な鍼灸ツボ療法

東洋医学では、「上熱下寒」といい、
天（頭）と地（足）のツボをそれぞれ刺激し、
血の巡りを天地の境のへその位置に整えるようにします。
天部では、頭のてっぺん中央にある「百会」、
首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側「天柱」、
さらにその外側のくぼみに位置する「風池」などが有効。
地部では、内くるぶしから上へ指四本部「三陰交」、
さらに上へ指三本分からややふくらはぎよりに位置する「築賓」がよく効きます。
そのほか、へそから指四本分下の「関元」、
そこから左右外側へ指三本分よりやや上に位置する「大巨」
なども下半身の血行をよくし、のぼせを抑える効果があります。
ツボ療法と同時に「足浴」をすることも効果的。
ご家庭で試してみてはいかがでしょう。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
風池（ふうち）中指のはらで押してみましょう
大巨（だいこ）　中指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
築賓（ちくひん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）指全体を使いもみほぐしてみましょう

「つわり」によいツボ

TVドラマなどで、女性が突然吐き気を訴え、周りの人間が「妊娠？」
と騒ぎ出すシーンがしばしば見受けられます。
このように妊娠初期特有の悪心、嘔吐感をつわりといい、
軽症のものを含めると妊娠の５０～６０％に認められるそうです。

つわりに効果的な鍼灸ツボ療法

妊婦にはとてもつらいつわりですが、鍼灸ツボ療法で
この状態を和らげることができます。
まず、背中の第十二胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分の「胃兪」、
みずおちとへそを結んだ線の中央「中完」、
手首内側の中央から上へ指三本分の「内関」、
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」のツボを
押さえてみてください。このツボ刺激により、だいぶ楽になるはずです。
特に胃気虚弱な人は、妊娠による月経停止にとって気が胃を突き上げ（上逆）、
かなり強い悪心・嘔吐の症状が現れますが、
ツボ療法を行うことで胃の機能を正常な状態に戻すことができます。

中かん（ちゅうかん）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
内関（ないかん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
胃兪（いゆ）　親指のはらで押してみましょう

「目の疲れ・鼻づまり」によいツボ

風邪を引いた際や花粉症になると鼻がつまったり、
鼻水やクシャミが止まらない、目のかゆみや充血、
涙目などで不快な思いをするころもあるでしょう。

目の疲れ・鼻づまり

鼻づまりに悩まされている際にツボ療法では、
まず頭のてっぺん中央にある、内目尻と鼻の根元の中間のくぼみ「睛明」、
小鼻の両脇の「迎香」を押さえます。このほかにも、
人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」をいうツボが昔からよく効くとされています。
また、アレルギー体質で花粉症などによる鼻づまりには首の後ろの根元、
第一胸椎棘突起の上にある「大椎」のツボを押さえるのを忘れないようにしましょう。
目のかゆみには内目尻と鼻の根元の中間のくぼみ「睛明」、
目の下の「承泣」のツボを刺激してみてください。
指で２～３秒押したら離すという動作を繰り返し行うことで、
徐々にかゆみが治まり、目がすっきりしてきます。
ツボ療法は現代生活で失われがちな自然治癒力や
免疫力を高めるためにも役立ちます。

太陽（たいよう）　人差し指のはらで押してみましょう
百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
承泣（しょうきゅう）　人差し指のはらで押してみましょう
睛明（せいめい）　人差し指のはらで押してみましょう
迎香（げいこう）　人差し指のはらで押してみましょう
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「不眠症」によいツボ

心地よい眠りが得られない、
いわゆる不眠症の原因は精神的なものが考えられますが、
加えて肉体的な症状をともなう場合もあります。
不眠で悩む人はみずおちから左右の脇腹にかけて重苦しい、
背中が凝る、足が冷えるといった症状を訴えることが多いのも事実です。
こういった際には、ツボ療法を試みてみましょう。

不眠症に効果的な鍼灸ツボ療法

不眠症には、鍼灸ツボ療法が効果的です。
たとえば第九肋軟骨付着部の下際「期門」、
へそから指三本分下の「関元」、
足の裏で足指を曲げると最もくぼむ場所の「湧泉」。
さらに、首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右両側「天柱」、
第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「膈兪」、
同じく第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「肝兪」、
腰の大二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」などを刺激すると効果的です。
体調が整えば気分もスッキリ、眠りもグッスリ。ツボ療法で快適な眠りと目覚めを。

期門（きもん）　中指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
膈兪（かくゆ）　中指のはらで押してみましょう
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう

「いらいら」によいツボ

ストレスがたまりやすい現代社会では、何かとイライラすることも多いのでは。
でもいら立ちが高じると血圧が上がって脳卒中や心臓病の引き金にもなりかねません。
そんなイライラを押さえるツボがあります。

イライラを押さえる鍼灸ツボ療法

頭のてっぺん中央にある「百会」と、首の後ろ髪の生え際にある
二本の太い筋肉の左右両側「天柱」を押さえ、頭の重さを取り除いて下さい。
続いて、第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「膈兪」、
同じく第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「肝兪」を指圧するといいでしょう。
また消化器官を整えるために膝下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」、
内くるぶしから上へ指四本分「三陰交」を押さえるのも効果的。
肘を曲げた時にできる横しわの外溝「曲池」、
人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」も、
いくでもどこでも手軽に使える便利なツボ。
イライラした時にツボを押さえるこころの余裕が、気を静めてくれます。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
膈兪（かくゆ）　中指のはらで押してみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

お問い合わせは、
漢方を現代病に活かす！漢方専門　大山漢方堂薬局
0283-22-1574（大山漢方で、イゴ・不安・ナシ）
まで、お気軽にお問い合わせください。

大山漢方堂薬局
漢方健康相談コーナーへ、クリック！

佐野厄除け大師通りの漢方専門、大山漢方堂薬局　Web-Page へ、Ｇｏ！！！

医薬品は使用上の注意をお読みいただき、正しくお使いください。
お買い求めの際には、漢方を現代病に活かす漢方専門大山漢方薬局に、お気軽にご相談ください。

「インターネットで見た！」
とお話ください。

（注意）
漢方専門　大山漢方堂薬局の　厳選、漢方薬、健康食品のご注文は、大山漢方薬局に、直接、お電話、FAX、E-mail にてご用命ください。
お電話：0283-22-1574、FAX：0283-22-1607、E-mail:ohyama@poem.ocn.ne.jp
お待ち致しております。

「大山漢方堂漢方医学と漢方健康相談」

　　　　　

　大山漢方堂薬局の得意とする病気、大山漢方堂薬局に漢方相談のあるご病気一覧、

　　大山漢方堂薬局漢方健康相談窓口、医学博士大山博行先生、医学博士小松靖弘先生のご紹介

" THE KAMPO " 漢方
　漢方薬, How the Japanese Updated Traditional Herbal Medicine

＜漢方薬のご服用をお考えの皆様へのお願い！＞

＊漢方薬のご服用に関しましては、
「使用上の注意」をよく読み、「用法・用量」をよく守り、適切にご服用ください。

また、今回、始めて、漢方薬のご服用を希望されるお客様は、
下記、問診表に必要事項を記入して送信するか、

漢方相談お申し込みフォーム

お電話にて、直接、大山漢方薬局に、ご相談ください。
症状・体質を詳しくお伺いした上で、適切な漢方薬をアドバイスさせて頂きます。

（大山漢方薬局 / 無料漢方相談電話０２８３-２２-１５７４ / ９：００～１９：００）

＜注意＞
大山漢方薬局、デジタル店舗で、お取り扱いの漢方薬は、すべて「一般用医薬品」です。

以上、よろしくお願い致します。

E-mail to Dr. Ohyama Kampo Pharmacy.

　漢方を現代病に活かす！　漢方専門　大山漢方薬局デジタル店舗へ！

大山漢方堂薬局〒327-0026　栃木県佐野市金屋仲長町２４３２
TEL＆FAX : 0283-22-1574　 E-mail : ohyama@poem.ocn.ne.jp

漢方専門　漢方を現代病に活かす！漢方薬専門　大山漢方堂薬局

「頭痛」によいツボ

頭痛に効果的な鍼灸ツボ療法

風邪を引いた時はもちろん、
そうでない時でも頭痛や頭重の症状は現れます。
頭全体、特に頭の真が痛い時には、頭のてっぺんで、
左右の耳を結んだ線と眉間から真っすぐ後ろに上がった
線が交差する位置の「百会」のツボが効果的。
さらに「百会」の後方指二本分の「後頂」も頭痛に効きます。
また額の生え際の中心から親指幅半分上がったところの「神庭」、
偏頭痛なら「神庭」から左右外側へ指二本分の「曲差」
のツボを押さえてみてください。
側頭部のこめかみのツボ「太陽」、も効果的です。
肩こりをともなう頭痛には、首の後ろの根元と肩先を結んだ
線の真ん中「肩井」を試してみましょう。
また、風邪で下痢気味の時は、肘の曲がり目の親指側「曲池」、
鼻水が出る時には「百会」のツボも効果的です。

曲差（きょくさ）　人差し指のはらで押してみましょう
百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
太陽（たいよう）　人差し指のはらで押してみましょう
神庭（しんてい）　人差し指のはらで押してみましょう
後頂（ごちょう）　人差し指のはらで押してみましょう
肩井（けんせい）　こぶしで軽く「とんとん」たたいてみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「乳腺炎」によいツボ

乳腺炎に効果的な鍼灸ツボ療法

母乳授乳中に乳頭の亀裂や乳汁」滞留などによって起こるのが乳腺炎。
乳首の傷からブドウ球菌などの化膿菌が入って感染します。
乳房が腫れて堅くなったり、痛みもひどく、３８度前後の発熱も。
炎症の激しい場合は専門医の受信が必要ですが、
比較的軽い場合にはツボ療法を試してみるのも一手です。
基本となるツボのひとつは、まず肘を曲げた時にできる横しわの外溝「曲池」。
そして、人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」。
さらに、足の甲で親指と第二指が組み合わさるtところの
前のくぼみ「天宗」などが効果のあるツボとして知られています。
これらのツボは、いずれも爪楊枝などで刺激するといいでしょう。
また、症状の初期のうちは、搾乳を怠らないと共に、
乳首を清潔にしておくことが肝心です。

壇中（だんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
太衝（たいしょう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
天宗（てんそう）　中指のはらで押してみましょう

「むくみ」によいツボ

１日立ち仕事をしたり、座って過ごしたりして、
夕方になって靴が窮屈に感じたことはありませんか？
これは血液の循環が悪くなったことによって
起こる足のむくみの一種です。

むくみに効果的な鍼灸ツボ療法

むくみには、鍼灸ツボ療法が効果的です。
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
さらに正中仙骨稜第二仙椎　棘突起下より左右外側へ
指二本分のところにある「膀胱兪」は
に腎臓に関わる症状の場合に効果的です。
へそから親指幅分上の「水分」、
へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
内くるぶしから上へ指三本分でアキレス腱の縁に位置する「復溜」なども、
ぜひ押さえてみてください。一方、むくみがひどい場合、
軽い血行障害ではなく他に原因があることなども考えられますから、
専門医に相談するなど、症状に応じた対応を取ることも肝心です。

水分（すいぶん）　中指のはらで押してみましょう
天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
復溜（ふくりゅう）　　指全体を使いもみほぐしてみましょう
陽池（ようち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう」
腎兪（じんゆ）　　親指のはらで押してみましょう
膀胱兪（ぼうこうゆ）　親指のはらで押してみましょう

「肥満」によいツボ

標準体重（{身長-100}×0.9）に比べ+20％以上
を肥満といい、減量を必要とします。
摂取カロリーを制限する食事療法、
適度に身体を動かす運動療法に加えて
ツボ療法で全身の機能を整えましょう。

肥満症の人には、鍼灸ツボ療法が効果的です。

肥満には、鍼灸、指圧、マッサージ、ともに効果大。
ツボとしては頭のてっぺん中央にある「百会」、
へそから真下へ指四本分の「関元」、
背中では第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分にある「脾兪」、
第十二胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」が効果的です。
また内くるぶしから上へ指四本分の「三陰交」、
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」
のツボもよいといわれています。」

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
脾兪（ひゆ）　中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）　親指のはらで押してみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう

「夜尿症（おねしょ）」によいツボ

漫画などで、庭先に干した布団の前で子どもが立っている、
そんな光景を何度も繰り返してみた経験があります。
「おねしょ」してしまうのは、小さいお子さんの常。
いわゆる「夜尿症」です。同症状は、
冷え性の子供に多くみられます。

夜尿症（おねしょ）に効果的な鍼灸ツボ療法

夜尿症に効果的な鍼灸ツボ療法は、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
そこから外側へ指二本分の「志室」、
腰の第二仙椎棘突起下より左右外側へ指二本分のところにある「膀胱兪」、
へそから指四本分下の「関元」、さらに指二本分下の「中極」
などが効果的なツボとして知られています。
足にも効果的なツボが存在します。
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」、
足の親指の爪生え際の小指側「太敦」など。
就寝前の水分摂取を控え、排尿を済ましておく、
また日中の定期的な排尿習慣を養うことも大切。
幼児期の「おねしょ」に関しては、精神的な部分も多いといわれています。
ツボを押さえるという行為が子どもに対するスキンシップにつながるなら、
それは意味があることなのでは？

関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
中極（ちゅうきょく）　中指のはらで押してみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
膀胱兪（ぼうこうゆ）　親指のはらで押してみましょう
志室（ししつ）　親指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
太敦（たいとん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「腰痛」によいツボ

腰の痛みというと、
昔はお年寄りのものと思われがちでしたが、
最近は若い人にも多く見受けられるようです。
特に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、
変形性腰椎症などを患った場合は、
その痛みに音をあげてしまうことでしょう。

腰痛の人に効果的な鍼灸ツボ療法

腰痛をやわらげてくれるツボは、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
第四腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
第五腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「関元兪」で、
腰痛の三大ツボといわれています。さらに、へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
ふくらはぎのほぼ中央筋肉がアキレス腱に変わる位置の「承山」、
足首正面中央のくぼみ「解谿」を押さえるといいでしょう。
三大ツボから順に「天枢」「承山」「解谿」と指圧していくのが治療のコツです。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
承山（しょうざん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
解谿（かいけい）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
関元兪（かんげんゆ）　親指のはらで押してみましょう
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう

「肩こり」によいツボ

今日、OA機器の長時間使用などによって、
“肩こり予備軍”は年々増えているのが現状です。

肩こりに効果的な鍼灸ツボ療法の実際

肩こりには、首を前に倒した状態で
首の突っ張りと肩の骨を結んだ線の中間、
筋肉の盛り上がった辺りの「肩井」が効果的です。
また第四胸椎棘突起下より左右外側へ指四本分の「膏肓」も効果的です。
肘を曲げた時にできる横しわの外端「曲池」も、
いつでもどこでも手軽に使える便利なツボです。

雲門（うもん）　人差指のはらで押してみましょう
肩ぐう（けんぐう）　人差し指のはらで押してみましょう
肩外兪（けんがいゆ）　中指のはらで押してみましょう
肩井（けんせい）　こぶしで貸軽く「トントン」たたいてみましょう
肩りょう（けんりょう）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
天宗（てんそう）　中指のはらで押してみましょう
膏肓（こうこう）　中指のはらで押してみましょう

「膀胱炎」によいツボ

「前立腺肥大」によいツボ

「体の疲れ」によいツボ

肉体的な疲れは集中力や気力を奪い、
精神的な疲労感にもつながりやすいものです。
日常の生活でたまってしまった
疲労には鍼灸ツボ療法が効果的です。

からだの疲れをとる鍼灸ツボ療法

疲労に対する基本のツボは、
みずおちとへそを結んだ線の中央「中かん」、
へその真下指二本分下がったところにある「気海」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
腰の第一腰椎棘突起下から左右外側に指二本分「三焦兪」です。
さらに、補助的なツボとして、足の裏で足指を曲げると最もくぼむ場所の「湧泉」、
手のひらのほぼ中央で、こぶしを握ると中指と薬指が
手のひらにあたるところの中間「労宮」も使うとよいでしょう。
しかし、ツボ療法に頼るだけではなくまず生活のリズムを整えることも大切です。
十分な睡眠と心安らぐ休憩を心がけましょう。

中かん（ちゅうかん）　中指のはらで押してみましょう
湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
気海（きかい）　中指のはらで押してみましょう
三焦兪（さんしょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
陽池（ようち）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
労宮（ろうきゅう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

「ヒステリー」によいツボ

東洋医学では、「ヒステリー」は五志（怒喜思憂恐などの感情）の乱れにより
“気”と“血”の巡りが悪くなることで起きる症状だといわれています

ヒステリーの人に効くツボ療法

ヒステリー症状には効果的なツボを押さえ、
気分のリラックスや血液の循環を良くすることで、
ヒステリックな状態が改善するケースもあるでしょう。
ツボとしては、頭のてっぺんに位置する「百会」がキーポイント。
胸の両乳首を結んだ線の真ん中に位置する「壇中」、
へそから指四本分下の「関元」、
足の膝下外側のくぼみから指三本分下に位置する「足三里」、
てのひら側手首の関節で小指より端の「神門」などが効果的。
また背中の棘突起下から左右外側へ指二本に位置する
縦に並ぶツボ群を押さえ、体の緊張をほぐすことも有効。
頭に血がカッとのぼる、そうした際の対処法は・・・
体だけでなく心もリフレッシュすることが肝心です。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
だん中（だんちゅう）　中指のはらで押してみましょう。
関元　（（かんげん）　中指のはらで押してみましょう。
神門（しんもん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
足三里（（あしさんり）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。

佐野厄除け大師通りの漢方専門、大山漢方堂薬局　Web-Page へ、Ｇｏ！！！

E-mail to Dr. Ohyama Kampo Pharmacy.

　漢方を現代病に活かす！　漢方専門　大山漢方薬局デジタル店舗へ！

大山漢方堂薬局〒327-0026　栃木県佐野市金屋仲長町２４３２
TEL＆FAX : 0283-22-1574　 E-mail : ohyama@poem.ocn.ne.jp

漢方専門　漢方を現代病に活かす！漢方薬専門　大山漢方堂薬局

「眼精疲労」によいツボ

行楽時のロングドライブともなると、
遊びを満喫したあとの帰りの運転中、どうしても疲れが出てきます。
特に目の疲れは、動体視力や視野、集中力に影響するので十分な注意が必要です。
ちょっと車を止めてツボを刺激してみるのもいいでしょう。

眼精疲労によく効くツボ

眉毛の内端のくぼみび位置する「攅竹」、
眉毛の外側の端のくぼみに位置する「絲竹空」、
内目尻と鼻の根元の中間のくぼみに位置する「晴明」、
目尻外側のくぼみに位置する「瞳子りょう」、
これら４カ所のツボを軽い力で２秒くらいゆっくり押してみてください。
軽い疲れ目程度なら、回復するはずです。
また、目の奥が痛い時には目尻の外側でややくぼんだ所に位置する「太陽」のツボを強く押し、
さらに目が充血した際には頭のてっぺんに位置する「百会」をこねるように指圧してください。

絲竹空（しちくくう）　人差し指のはらで押してみましょう
太陽（たいよう）　人差し指のはらで押してみましょう
瞳子療（どうしりょう）　人差し指のはらで押してみましょう
攅竹（さんちく）　人差し指のはらで押してみましょう
晴明（せいめい）　人差し指のはらで押してみましょう
百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう

「ストレス」によいツボ

忙しい日々が続いてからだと心にストレスを抱え込んでいませんか？
過度のストレスは心臓病や脳卒中の引き金になりかねません。

ストレス解消

まずイスにゆったり腰掛けて目を閉じ、大きな息を吐きながら、
親指をのぞいた四指でみずおちを５～８秒押してください。
さらにわき腹のあばら骨に沿って、指が骨の内側に入るように３～４回繰り返して押し、
続いてへそとみずおちの真ん中をグっと押すと効果てきめん。
頭のてっぺんに位置する「百会」、
背中の第七胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「膈兪」、
第九胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」のツボも効果的です。
また足の膝下外側のくぼみから指三本分下に位置する「足三里」、
内くるぶしから上へ指四本分に位置する「三陰交」も有効。
このツボ療法によって、体の緊張がほぐれ、神経の高ぶりも静まります。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう。
膈兪（かくゆ）　中指のはらで押してみましょう。
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう。
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
足三里（あしさんり）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。

「膝・足の痛み」によいツボ

スポーツやトレーニングに励んだり、
普段体を動かさない人が急な運動をした時には、
決まって膝や足が痛くなるもの。
膝がだるい、足全体が痛む、むくむといった症状は
関節に問題がある場合や筋肉疲労が原因です。

膝・足の痛みに効くツボ

膝の皿の内側のへりから指三本分上に位置する「梁丘」が挙げられます。
膝の皿のすぐ下の内側のくぼみに位置する「内膝眼」、
外側のくぼみに位置する「外膝眼」、
膝の裏のくぼみの真ん中に位置する「委中」も効果的。
足の痛みに関しては、腰の第四腰椎作棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
ふくらはぎのほぼ中央で筋肉がアキレス腱に変わるところに位置する「「承山」、
足首の正面中央のくぼみに位置する「解谿」が有効です。
スポーツ等で傷めた時には早めのツボ療法が、
そうした症状をやわらげてくれます。

梁丘（りょうきゅう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
血海（けっかい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
外膝眼（がいしつがん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
解谿（かいけい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
大腸兪　親指のはらで押してみましょう
血海（けっかい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
内膝眼（ないしつがん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
委中（いちゅう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
承山（しょうざん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう

「腕・手の痛み」によいツボ

年齢とともに腕や手に痛みしびれを感じる、
首の頸椎が老化してくると、手首が伸びない、
物が握れないなどといった症状がでてくることがあります。

腕や手の症状に効果的なツボは、

首の後ろのすぐそばに位置する「肩中兪」と鎖骨のくぼみに位置する「欠盆」、
上腕の手のひら側の乳首と同じ高さに位置する「侠白」、
肘のほぼ中央の親指側に位置する「尺沢」、
肘の小指側に位置する「曲沢」があります。
さらに、こぶしを握ると中指と薬指が手のひらに当たる中間に位置する「労宮」、
手首の関節の小指よりの端に位置する「神門」、
肘を曲げてできるしわの外側に位置する「曲池」、
親指と人差し指の間のくぼみに位置する「合谷」なども効果的です。
若くても手首を激しく使う人の場合、
手首の痛みやしびれが起こりますが、これは筋肉の疲労。
この際も前述のツボを指圧するといいでしょう。

欠盆（けつぼん）　人差し指のはらで押してみましょう
侠白（きょうはく）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
合谷（ごうこく）　親指の先で押してみましょう
尺沢（しゃくたく）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
曲沢（きょくたく）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
神門（しんもん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
労宮（ろうきゅう）　親指の先で押してみましょう
肩中兪（けんちゅうゆ）　中指のはらで押してみましょう

「ノイローゼ」によいツボ

ヒステリーや神経衰弱など主に心因的な症状を示すノイローゼ。
ですが、身体的にも様々な症状が現れる場合が多々見られます。
一番現れやすいのは、心臓を中心とした循環器系と
胃腸炎に代表される消化器系の障害です。

ノイローゼ

ノイローゼにツボ療法を行う場合、
背中の第四胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分のところに位置する
「厥陰兪」で動悸や息切れなど循環器の症状を取り除き、
みずおちとへそを結んだ線の中央に位置する「中かん」で胃腸の調子を整えます。
また、頭痛を伴う場合には、頭のてっぺんに位置する「百会」、
首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側に位置する「天柱」を、
便秘の際には、へそから指三本分下に位置する「関元」、
腰の第四腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」
などを刺激すると効果的です。病は気から―
ストレスが多い現代社会ですが、心にゆとりを持つことも
ノイローゼに関わる様々な症状を防止する一助となるでしょう。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう。
中かん（ちゅうかん）　中指のはらで押してみましょう。
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう。
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう。
厥陰兪（けついんゆ）　中指のはらで押してみましょう。
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。

「太りすぎ」によいツボ

過度の肥満は万病のもと。
高血圧症や動脈硬化・心臓病など成人病の原因にもなりかねません。
ですが、無理なダイエットなどもまた、
病気の原因を引き起こしたり、体調を崩す原因となります。
体に過度の負担をかけることなくやせるためには、
ツボ療法も選択肢の一つです。

太りすぎに効くツボ

まず、腰の第二腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」は
体調を整え、ホルモンの分泌を正常にしますから、このツボを中心に指圧を行います。
さらに背中の第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「脾兪」、
腰の第二仙椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「膀胱兪」、
胸の第九肋軟骨付着部の下側に位置する「期門」、
へそから左右外側へ指五本分よりやや上に位置する「大巨」、
内くるぶしから上へ指四本分に位置する「三陰交」、
足裏で足の指を屈して最もくぼむところに位置する「湧泉」などのツボも、
全身の機能をコントロールし、太りすぎ解消に役立ちます。
ただし、療法に頼っているだけではダメ。
カロリーの取り過ぎや運動不足を解消することと
併せてツボ療法を行ってこそ効果が生まれます。

期門（きもん）　中指のはらで押してみましょう
大巨（だいこ）　中指のはらで押してみましょう
脾兪（ひゆ）　中指のはらで押してみましょう
膀胱兪（ぼうこうゆ）　親指のはらで押してみましょう
湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう

「白髪、脱毛・髪の異常」によいツボ

髪にツヤがなくなったり、抜け毛や白髪などの髪のトラブルは、
中高年だけでなく、若い人でも心身のストレスから発生することがあります。
いずれの場合も、若々しい髪であるためには、体調を整えることが基本となります。

３０～４０代の白髪の悩み、
髪にツヤがなくなったり、
抜け毛などの髪のトラブル

頭のてっぺんに位置する「百会」は頭の皮膚の栄養をよくします。
首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上に位置する「大椎」、
背中の第三胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肺兪」、
腰の第二腰椎棘突起下から外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
へそから親指幅分下に位置する「陰交」は、体全体の機能の調和を図ります。
手首の甲側の関節の中央に位置する「陽池」、
内くるぶしのすぐ後ろに位置する「太谿」は、
ともに全身の血液の循環を良くします。
これらのツボへの指圧またはマッサージ、灸を気長に続けてみましょう。
とくに「百会」を中心に頭皮のマッサージを毎日心がけて下さい。
そのほか、首の後ろの髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側に位置する「天柱」、
へそから指三本分下に位置する「関元」、
手の甲側の親指と人差し指の間のくぼみに位置する
「合谷」のツボも効果的です。

「下痢・便秘」によいツボ

女性にとって“天敵”とも言える便秘（？）。
経験しないと分からない不快感を取り除くツボ療法が特に効果的です。

便秘・下痢

便秘・下痢の不快感を取り除くツボの一つが「大巨」です。
腹の中で一番高いところにあり、へその左右外側へ指三本分、
そこからさらに下に指三本分の位置に四本指を当てて、
両手を八の字に形にして、ゆっくりと圧を加えましょう。
胃腸の気の機能を左右する要という意味の「天枢」も便秘に効果的。
へその左右外側へ指二本分のところに位置し、
膝を曲げて腹筋を緩めてから、四本指で便秘の時はやや強く、
下痢の時には弱く数回押さえます。
洋式トイレに腰掛けたら、四本指で腰の第四腰椎棘突起下より
左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」
のツボをもみながら排便するのも効果的です。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう。
大巨（だいこ）　人差し指のはらで押してみましょう。
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。

「痩せすぎ」

「スマートでいいわね」といわれても、
実際はやせ過ぎで悩んでいて、素直に喜べない方も多いはず。
一言で痩せすぎといっても、食欲不振・病気・太れない体質など原因は様々です。
ツボ療法にはそれぞれのケースに効果があるので、一度試してみてください。

痩せすぎている人によいツボ

食欲不振の時は、背中の第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「脾兪」、
第十二胸椎棘突起下から左右両側へ指二本分に位置する「胃兪」、
のど仏真下のくぼみから左右外側へ指二本分に位置する「気舎」、
向こうずねの内側の膝下に位置する「地機」のツボが効果的。
病気、たとえば糖尿でやせてきたら、首の後ろの「根元」、
第一胸椎棘突起上に位置する「大椎」を指圧します。
体質でやせ過ぎの場合、背中の第七胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
腰の第二腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」で体力をつけ、
膝下の外側のくぼみから指四本分に位置する「足三里」で胃腸を丈夫にし、
さらに内くるぶしから上へ指四本分に位置する「三陰交」で
肝臓・脾臓の機能を整えると良いでしょう。

気舎（きしゃ）　人差し指のはらで押してみましょう。
地機（ちき）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう。
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
胃兪（いゆ）　中指のはらで押してみましょう。
足三里（あしさんり）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。　
脾兪（ひゆ）　中指のはらで押してみましょう。

「寝違い」によいツボ

朝、起きたらなんか首のまわりがヘン。
左右に首を回そうとすると痛みが走る。
そんな経験、どなたも一度ならずとも味わったことがあるでしょう。

寝違い

そんな時に、ツボの温熱療法が効果的です。
首の後ろの太い筋肉と耳の後ろから首の前にある胸鎖乳突筋を触り、
押すと強い痛みを感じる場所にドライヤーの熱風を気持ちよい程度で当ててみてください。
ドライヤーの温熱効果で筋肉が緩み、痛みを和らげてくれます。
寝違いを予防するには、普段からツボを指圧しておくのも効果的。
肩が凝りやすい人は、首の後ろの根元と肩先を結んだ線の真ん中に位置する「肩井」、
首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側に位置する「天柱」、
首の後ろの中央のくぼみと耳の後ろの骨を結んだ線の中間で左右外側に位置する「風池」などを
日常指圧していれば、ひどい寝違いも防げるはずです。

風池（ふうち）　中指のはらで押してみましょう。
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう。
肩井（けんせい）　こぶしで軽く「トントン」たたいてみましょう。

「風邪」によいツボ

「風邪は万病のもと」とはよく言われる言葉です。
風邪くらい大丈夫…というおごりが、
重大な事態を引き起こす例は多々あります。

東洋医学の風邪治療法のツボ

第二胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分の「風門」があります。
第三胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分にある「肺兪」　
というのは息苦しさを和らげる作用のあるツボで、
ドライヤーを使った温熱刺激も効果的です。
風邪に伴う鼻水や鼻づまり、咳などの症状を和らげる
肘から手首まで3分の１降りたやや親指よりのところにある「孔最」、
首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上にある「大椎」、
頭の重さを緩和する首の後ろの中央のくぼみから
上へ親指幅約半分の「風府」など、
人体には様々なツボが存在します。
ただし、発熱して風邪の本格的な症状が現れたら、
専門医の診断を受けることも忘れずに。

孔最（こうさい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
風府（ふうふ）　中指のはらで押してみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。
風門（ふうもん）　中指のはらで押してみましょう。
肺兪（はいゆ）　中指のはらで押してみましょう。

「しもやけ」によいツボ

しもやけになると、指がかゆくなったり、
指先がひび割れていたかったり、苦労するものです。
しもやけになったら、まず体調を整え、体内の血液循環を改善していくことが肝心です。

しもやけ

ツボとしては、内くるぶしから上へ指四本分の「三陰交」、
へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上に位置する「大椎」、
第三胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肺兪」、
第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
第二腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
第四腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」などが効果的。
しかし、しもやけになったら、ツボに頼るだけでなく、
体力の回復を図ることが大切なことを肝に銘じておきましょう。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう。
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
大椎（だいつい）　　中指のはらで押してみましょう。
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう。
肺兪（はいゆ）　中指のはらで押してみましょう。
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。

「ねんざ・こむら返り」によいツボ

足首や手首の関節が動ける範囲を通り越して無理に引っ張られた時に起きるのがねんざ。
こむら返りは、ふくらはぎが痙って起こる筋肉の硬直した状態。
ねんざの時は、まず腫れが引くまで十分冷やしてから、ツボを押さえます。

ねんざ・こむら返り

手首の場合は、手首の甲側の関節の中央に位置する「陽池」、
その小指寄りのくぼみに位置する「陽谷」、
手のひら側の手首の中心に位置する「大陵」が効果的。
足首の場合には、外くるぶしのすぐ後ろに位置する「崑崙」、
足首の正面中央のくぼみに位置する「解谿」、
内くるぶしのすぐ後ろに位置する「太谿」のツボを押さえて下さい。
こむら返りの時は、膝の裏のくぼみの真ん中に位置する「委中」、
腰の第四腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
ふくらはぎのほぼ中央で筋肉がアキレス腱に変わるところに位置する「承山」、
を指圧するといいでしょう。
んざの時は冷やして腫れが引いたら温めること。
こむら返りの時は温めてからツボを押さえましょう。
スポーツ中のねんざもこむら返りも、
予防するためには準備運動を欠かさないことが肝心です。

大陵（たいりょう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
太谿（たいけい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
解谿（かいけい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
陽池（ようち）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
崑崙（こんろん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
委中（いちゅう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。
陽谷（ようこく）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
承山（しょうざん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。

「花粉症」によいツボ

花粉症の時期、街ゆく人や職場の同僚などの中に
マスク姿を見かけるのはそう珍しいことではありません。
かぜをひいているのかな？と思うと、花粉症に代表される
アレルギー性鼻炎というケースも多いようです。

鼻水、鼻づまりなど花粉症の諸症状
で悩まされている時は、
ぜひツボ療法を試してみましょう。

不思議とアレルギー体質の人に共通して
背中上部の一点で強い痛みを感じますが、
これが首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上に位置する「大椎」で、
指先でゆっくり時間をかけてもみほぐすのが効果的です。
この症状では、鼻づまりの際には頭のてっぺんに位置する「百会」、
内目尻と鼻の根元の中間のくぼみに位置する「睛明」、
小鼻の両脇に位置する「迎香」を指圧してみてください。
また足の外側のくるぶしと膝のほぼ中央に位置する「飛陽」も、
昔から鼻づまりに効くツボとして知られています。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう。
飛陽（ひよう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
迎香（げいこう）　人差し指のはらで押してみましょう。
晴明（せいめい）人差し指のはらで押してみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。

「冷え性」によいツボ

人が急な温度変化に対応できるのは５℃以内といわれています。
外気温と室内気温の差が、その境目を超えると…。
自律神経機能が低下して、いわゆる冷房病に。
夏を迎え、屋外から冷房の効いた室内へ移動する機会が多い
夏の時期、冷え性対策に万全な備えを。

冷え性

冷え性に効くツボとしては、へその両外側に位置する「肓兪」があります。
さらに腰の第四腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
第一仙骨椎棘突起下から斜め下へ指一本分に位置する「上りょう」
も骨盤内の臓器を整える上で効果的です。
特に足が冷えるという場合には、足裏で足の指を屈して
最もくぼむところに位置する「湧泉」のツボも効果的。
冷房の冷たい風邪を頭・首・上背部に受けると頭痛・肩こり・風邪の元になり、
鼻の弱い人は鼻炎に、呼吸器の弱い人は喘息になりやすいので要注意です。

湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
肓兪（こうゆ）　中指のはらで押してみましょう。
上りょう（じょうりょう）　親指のはらで押してみましょう。
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。

「夏ばて」によいツボ

夏を迎え、暑さが増してくるととたんに
体力が衰えてくることがあります。
それが、いわゆる夏バテ。

夏バテ

“駅やデパートの階段などですぐ息切れするな”と感じたら、
鎖骨外端下のくぼみから指一本分下がったところに位置する「中府」
のツボを押してみてください。指先で体の芯に通るほど強く、３～5回繰り返します。
さらに首と胸の境目のくぼみに位置する「天突」というツボも、同様に効果的です。
疲れやすい体質を東洋医学では“腎虚”と呼ぶので、
腎臓の機能を高めるのも体力回復につながります。
腰の第二腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
第一腰椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「三焦兪」といった個所が、
顕著な効き目があるツボとして知られています。
ムシムシ暑い日本の夏ですが、健康管理に役立つ
これらのツボを利用して、元気に乗り切りましょう。

天突（てんとつ）　人差し指のはらで押してみましょう。
中府（ちゅうふ）中指のはらで押してみましょう。
三焦兪（さんしょうゆ）　親指のはらで押してみましょう。
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。

「肌荒れ・皮膚の異常」によいツボ

カサつく、ザラザラするといった肌の荒れを治すためには、
やはり全身の体調を整える事が基本。

肌の荒れ・皮膚の異常

先天の気（人間が生まれたときから備えている生体のエネルギー）が宿るといわれる
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
後天の気（飲食物から得るエネルギー）が宿るといわれる
第一腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「三焦兪」を刺激してみましょう。
手首の甲側の関節の中央に位置する「陽池」、
足の内くるぶしのすぐ後ろに位置する「太谿」は、
内臓の状態を整え、栄養を体中に行き渡らせるのに効果的なツボです。
へそから指四本分下に位置する「関元」も胃腸の働きを整えます。
アレルギー体質からくるじんま疹や湿疹には、
首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上に位置する「大椎」、
しみ、そばかす、いぼなどの皮膚の異常には、
背中の第三胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肺兪」
と鎖骨の外側のくぼみから指一本分下に位置する「中府」、
皮膚病には手首の小指側の骨の隆起のところに位置する「養老」が効果的。
それぞれの症状にあったツボ療法をしてみましょう。

中府（ちゅうふ）　中指のはらで押してみましょう。
太谿（たいけい）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。
肺兪（はいゆ）　中指のはらで押してみましょう。
三焦兪（さんしょうゆ）
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。
陽池（ようち）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
養老（ようろう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。

「蕁麻疹」によいツボ

食べたものでじんま疹がおき“かゆい”思いをした人も多いはず。
これはアレルギー体質が原因の場合が多いものです。
じんま疹以外でも、湿疹・ニキビ・吹き出物・そばかす・いぼなどの
皮膚の異常に悩む人は多いでしょう。

じんま疹

首の後ろの根元、第一胸椎棘突起の上に位置する「大椎」は
アレルギー体質に効果があるツボとしてよく知られています
この場合、指圧でもよいのですが、
ドライヤーを使った温熱刺激も効果的です。
さらに背中の第三胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肺兪」、
第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
第十二胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「胃兪」、
鎖骨の外側のくぼみ下に位置する「「中府」、
手首の小指側の骨の隆起のところに位置する「養老」
といったツボも皮膚病に効果を発揮します。

中府（ちゅうふ）　中指のはらで押してみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。
肺兪（はいゆ）　中指のはらで押してみましょう。
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう。
養老（ようろう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
胃兪（いゆ）　親指のはらで押してみましょう。

佐野厄除け大師通りの漢方専門、大山漢方堂薬局　Web-Page へ、Ｇｏ！！！

E-mail to Dr. Ohyama Kampo Pharmacy.

　漢方を現代病に活かす！　漢方専門　大山漢方薬局デジタル店舗へ！

大山漢方堂薬局〒327-0026　栃木県佐野市金屋仲長町２４３２
TEL＆FAX : 0283-22-1574　 E-mail : ohyama@poem.ocn.ne.jp

漢方専門　漢方を現代病に活かす！漢方薬専門　大山漢方堂薬局

「ニキビ・吹き出物」によいツボ

「ニキビは青春のシンボル」などとはいってもニキビは悩みの種。
また、吹出物も、特に女性にとっては美容上からしても決して好ましいものではありません。

ニキビ・吹き出物

これらの皮膚の異常に直接・間接的に作用するツボとして
背中の第三胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肺兪」、
第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」があります。
さらに鎖骨の外側のくぼみから指一本分下に位置する「中府」、
手首の小指の付け根に位置する「養老」、
手のひら側の手首の親指側に位置する「太淵」などのツボも非常に効果的です。
ニキビや吹き出物のほか、じんましんや湿疹といった皮膚の疾患は
アレルギー体質の人がかかりやすいため、
同体質の改善に効果がある首の後ろの根元、
第一胸椎棘突起上に位置する「大椎」を刺激するといいでしょう。

中府（ちゅうふ）　中指のはらで押してみましょう。
太淵（だいえん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう。
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう。
肺兪（はいゆ）　中指のはらで押してみましょう。
養老（ようろう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう。
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう。

鍼灸を現代病に活かす
大山鍼灸院
「鍼灸治療の実際」

鍼灸を現代病に活かす
大山鍼灸院
効果的なツボ療法の実際

①眼精疲労
②腕・手の痛み
③膝・足の痛み
④太り過ぎ
⑤痩せすぎ
⑥しもやけ
⑦風邪
⑧花粉症
⑨肌の荒れ・皮膚の異常
⑩じんま疹
⑪ニキビ・吹き出物
⑫夏バテ
⑬冷え性
⑭寝違い
⑮ねんざ・こむら返り
⑯便秘・下痢
⑰脱毛・髪の異常
⑱ストレス
⑲ノイローゼ
⑳ヒステリー

ツボの押し方の基本
ツボを押す時は、強すぎず、ほどよく気持ちのいい刺激
で３～５秒押すのが効果的です。

【押す】　中指のはらを使って押す方法です。
【押す】　親指のはらを使って押す方法です。
【押す】　人差し指のはらを使って押す方法です。
【押す】　親指の先を使って押す方法です。
【もむ】　手のひら、指全体を使ってもみほぐす方法です。
【たたく】　こぶし、手のひらを使い軽く「トントン」たたく方法です。

佐野厄除け大師通りの漢方専門、大山漢方堂薬局　Web-Page へ、Ｇｏ！！！

E-mail to Dr. Ohyama Kampo Pharmacy.

　漢方を現代病に活かす！　漢方専門　大山漢方薬局デジタル店舗へ！

大山漢方堂薬局〒327-0026　栃木県佐野市金屋仲長町２４３２
TEL＆FAX : 0283-22-1574　 E-mail : ohyama@poem.ocn.ne.jp

漢方専門　漢方を現代病に活かす！漢方薬専門　大山漢方堂薬局

からだの疲れ

肉体的な疲れは集中力や気力を奪い、
精神的な疲労感にもつながりやすいものです。
日常の生活でたまってしまった疲労にはツボ療法が効果的。
疲労に対する基本のツボは、みずおちとへそを結んだ線の中央「中かん」、
へその真下指二本分下がったところにある「気海」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
腰の第一腰椎棘突起下から左右外側に指二本分「三焦兪」です。
さらに、補助的なツボとして、足の裏で足指を曲げると最もくぼむ場所の「湧泉」、
手のひらのほぼ中央で、こぶしを握ると中指と薬指が
手のひらにあたるところの中間「労宮」も使うとよいでしょう。
しかし、ツボ療法に頼るだけではなくまず生活のリズムを整えることも大切です。
十分な睡眠と心安らぐ休憩を心がけましょう。

中かん（ちゅうかん）　中指のはらで押してみましょう
湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
気海（きかい）　中指のはらで押してみましょう
三焦兪（さんしょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
陽池（ようち）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
労宮（ろうきゅう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

肩こり

今日、OA機器の長時間使用などによって、
“肩こり予備軍”は年々増えているのが現状です。
そんな肩こりには、首を前に倒した状態で首の突っ張りと肩の骨を結んだ線の中間、
筋肉の盛り上がった辺りの「肩井」が効果的です。
また第四胸椎棘突起下より左右外側へ指四本分の「膏肓」も効果的です。
肘を曲げた時にできる横しわの外端「曲池」も、
いつでもどこでも手軽に使える便利なツボです。

雲門（うもん）　人差指のはらで押してみましょう
肩ぐう（けんぐう）　人差し指のはらで押してみましょう
肩外兪（けんがいゆ）　中指のはらで押してみましょう
肩井（けんせい）　こぶしで貸軽く「トントン」たたいてみましょう
肩りょう（けんりょう）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
天宗（てんそう）　中指のはらで押してみましょう
膏肓（こうこう）　中指のはらで押してみましょう

腰痛

腰の痛みというと、昔はお年寄りのものと思われがちでしたが、
最近は若い人にも多く見受けられるようです。
特に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、変形性腰椎症などを患った場合は、
その痛みに音をあげてしまうことでしょう。
そのような時、腰痛をやわらげてくれるツボは、
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
第四腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
第五腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「関元兪」で、
腰痛の三大ツボといわれています。さらに、へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
ふくらはぎのほぼ中央筋肉がアキレス腱に変わる位置の「承山」、
足首正面中央のくぼみ「解谿」を押さえるといいでしょう。
三大ツボから順に「天枢」「承山」「解谿」と指圧していくのが治療のコツです。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
承山（しょうざん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
解谿（かいけい）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
関元兪（かんげんゆ）　親指のはらで押してみましょう
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう

頭痛

風邪を引いた時はもちろん、
そうでない時でも頭痛や頭重の症状は現れます。
頭全体、特に頭の真が痛い時には、頭のてっぺんで、
左右の耳を結んだ線と眉間から真っすぐ後ろに上がった
線が交差する位置の「百会」のツボが効果的。
さらに「百会」の後方指二本分の「後頂」も頭痛に効きます。
また額の生え際の中心から親指幅半分上がったところの「神庭」、
偏頭痛なら「神庭」から左右外側へ指二本分の「曲差」のツボを押さえてみてください。
側頭部のこめかみのツボ「太陽」、も効果的です。
肩こりをともなう頭痛には、首の後ろの根元と肩先を結んだ
線の真ん中「肩井」を試してみましょう。
また、風邪で下痢気味の時は、肘の曲がり目の親指側「曲池」、
鼻水が出る時には「百会」のツボも効果的です。

曲差（きょくさ）　人差し指のはらで押してみましょう
百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
太陽（たいよう）　人差し指のはらで押してみましょう
神庭（しんてい）　人差し指のはらで押してみましょう
後頂（ごちょう）　人差し指のはらで押してみましょう
肩井（けんせい）　こぶしで軽く「とんとん」たたいてみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

目の疲れ・鼻づまり

風邪を引いた際や花粉症になると鼻がつまったり、
鼻水やクシャミが止まらない、目のかゆみや充血、
涙目などで不快な思いをするころもあるでしょう。
鼻づまりに悩まされている際にツボ療法では、
まず頭のてっぺん中央にある、内目尻と鼻の根元の中間のくぼみ「睛明」、
小鼻の両脇の「迎香」を押さえます。このほかにも、
人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」をいうツボが昔からよく効くとされています。
また、アレルギー体質で花粉症などによる鼻づまりには首の後ろの根元、
第一胸椎棘突起の上にある「大椎」のツボを押さえるのを忘れないようにしましょう。
目のかゆみには内目尻と鼻の根元の中間のくぼみ「睛明」、
目の下の「承泣」のツボを刺激してみてください。
指で２～３秒押したら離すという動作を繰り返し行うことで、
徐々にかゆみが治まり、目がすっきりしてきます。
ツボ療法は現代生活で失われがちな自然治癒力や
免疫力を高めるためにも役立ちます。

太陽（たいよう）　人差し指のはらで押してみましょう
百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
承泣（しょうきゅう）　人差し指のはらで押してみましょう
睛明（せいめい）　人差し指のはらで押してみましょう
迎香（げいこう）　人差し指のはらで押してみましょう
大椎（だいつい）　中指のはらで押してみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

のどの痛み

のどが痛くて声が出せない、
あるいは食べ物がのどを通らない、
といった症状は風邪をひいたときなど誰もが経験することでしょう。
のどの痛みを感じたら、のど仏の中心から左右外側へ指二本分
で脈を触れたところにある「人迎」を軽く抑えてみてください。
さらに、のど仏の下で胸の骨の上にあるくぼみの中心「天突」、
そこから左右外側へ指二本分のツボ「気舎」も効果的です。
風邪が原因ののどの痛みなら、風邪によく効くツボを押さえてみてください。
風邪は東洋医学では、風邪という邪気が入ってきて鼻水が出たり、
のどが痛くなる症状を現すと考えられています。
この風邪が最初に入ってくるのが、第二胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分の「風門」というツボで、
それが首の後ろの中央のくぼみと耳の後ろの骨を結んだ
線の中間で左右に位置する「風池」にたまり、
中央のくぼみから上へ親指幅約半分の「風府」に集まるといわれています。

人迎（じんげい）　人差し指のはらで押してみましょう
気舎（きしゃ）　人差し指のはらで押してみましょう
天突（てんとつ）　人差し指のはらで押してみましょう
風府（ふうふ）　中指のはらで押してみましょう
風池（ふうち）　中指のはらで押してみましょう
風門（ふうもん）中指のはらで押してみましょう

吐き気・嘔吐

吐き気や嘔吐は、消化器系の病気や
風邪をはじめ、怖いところでは脳卒中や脳腫瘍、
さらにはメニエール病などによっても起こります。
このうち、いちばん多いのは、やはり胃の病気によるもの。
効果的なツボとしては、まず背中の第十一胸椎棘突起下より
左右外側へ指二本分にある「脾兪」、さらに棘突起1つ分下の「胃兪」が有名です。
また、のど仏真下のくぼみから指二本分左右両側の「気舎」も、
吐き気によく効くツボとして知られています。
食あたりに効き、解毒作用があるのは、
向こうずねの内側で内くるぶしから指五本分上がったところの「築賓」。
各ツボを指で刺激したり指圧することで、症状を軽くすることができます。
慢性胃炎に悩まされている方の場合は、
灸治療を行えば一層効果を発揮するでしょう。

築賓（ちくひん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
気舎（きしゃ）　人差し指のはらで押してみましょう
脾兪（ひゆ）中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）中指のはらで押してみましょう

食欲不振・下痢

食欲不振の時、夏場に多い食あたりや
下痢症状にとてもよく効くツボがあります。
食欲不振には背中の第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「肝兪」、
同様に第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分にある「脾兪」、
背中の第十二胸椎棘突起下より左右両側へ指二本分の「胃兪」をまず指圧してみてください。
東洋医学では、食欲は「脾の臓と胃の腑」がコントロールしているといわれているからです。
さらに膝下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」も効果的です。
下痢には、第四腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「大腸兪」、
第一正中仙骨稜より左右下外側へ指二本分にある「小腸兪」、
へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
そこから下へ指三本分の「大巨」が下痢に効くツボです。
さらに、膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」もを指圧すれば、
狂っていた胃腸の機能のバランスが整います。
なお「天枢」や「足三里」のツボは便秘に悩まされている人にも役立ち、
覚えていると損はありません。

天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
大巨（だいこ）　中指のはらで押してみましょう
肝兪（かんゆ）中指のはらで押してみましょう
脾兪（ひゆ）中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）中指のはらで押してみましょう
大腸兪（だいちょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
小腸兪（しょうちょうゆ）親指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

肥満

標準体重（{身長-100}×0.9）に比べ+20％以上
を肥満といい、減量を必要とします。
摂取カロリーを制限する食事療法、
適度に身体を動かす運動療法に加えて
ツボ療法で全身の機能を整えましょう。
指圧、マッサージ、灸ともに効果は大。
ツボとしては頭のてっぺん中央にある「百会」、
へそから真下へ指四本分の「関元」、
背中では第十一胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分にある「脾兪」、
第十二胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」が効果的です。
また内くるぶしから上へ指四本分の「三陰交」、
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」
のツボもよいといわれています。」

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
脾兪（ひゆ）　中指のはらで押してみましょう
胃兪（いゆ）　親指のはらで押してみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう

不眠症

心地よい眠りが得られない、
いわゆる不眠症の原因は精神的なものが考えられますが、
加えて肉体的な症状をともなう場合もあります。
不眠で悩む人はみずおちから左右の脇腹にかけて重苦しい、
背中が凝る、足が冷えるといった症状を訴えることが多いのも事実です。
こういった際には、ツボ療法を試みてみましょう。
たとえば第九肋軟骨付着部の下際「期門」、
へそから指三本分下の「関元」、
足の裏で足指を曲げると最もくぼむ場所の「湧泉」。
さらに、首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右両側「天柱」、
第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「膈兪」、
同じく第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「肝兪」、
腰の大二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」などを刺激すると効果的です。
体調が整えば気分もスッキリ、眠りもグッスリ。ツボ療法で快適な眠りと目覚めを。

期門（きもん）　中指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
湧泉（ゆうせん）　指全体を使い、もみほぐしてみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
膈兪（かくゆ）　中指のはらで押してみましょう
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう

イライラ

ストレスがたまりやすい現代社会では、何かとイライラすることも多いのでは。
でもいら立ちが高じると血圧が上がって脳卒中や心臓病の引き金にもなりかねません。
そんなイライラを押さえるツボがあります。
頭のてっぺん中央にある「百会」と、首の後ろ髪の生え際にある
二本の太い筋肉の左右両側「天柱」を押さえ、頭の重さを取り除いて下さい。
続いて、第七胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「膈兪」、
同じく第九胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分「肝兪」を指圧するといいでしょう。
また消化器官を整えるために膝下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」、
内くるぶしから上へ指四本分「三陰交」を押さえるのも効果的。
肘を曲げた時にできる横しわの外溝「曲池」、
人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」も、
いくでもどこでも手軽に使える便利なツボ。
イライラした時にツボを押さえるこころの余裕が、気を静めてくれます。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
膈兪（かくゆ）　中指のはらで押してみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
肝兪（かんゆ）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

むくみ

１日立ち仕事をしたり、座って過ごしたりして、
夕方になって靴が窮屈に感じたことはありませんか？
これは血液の循環が悪くなったことによって
起こる足のむくみの一種です。
こんな場合、ツボ療法が効果的です。
腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
さらに正中仙骨稜第二仙椎　棘突起下より左右外側へ
指二本分のところにある「膀胱兪」は
に腎臓に関わる症状の場合に効果的です。
へそから親指幅分上の「水分」、
へその左右外側へ指二本分にある「天枢」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
内くるぶしから上へ指三本分でアキレス腱の縁に位置する「復溜」なども、
ぜひ押さえてみてください。一方、むくみがひどい場合、
軽い血行障害ではなく他に原因があることなども考えられますから、
専門医に相談するなど、症状に応じた対応を取ることも肝心です。

水分（すいぶん）　中指のはらで押してみましょう
天枢（てんすう）　中指のはらで押してみましょう
復溜（ふくりゅう）　　指全体を使いもみほぐしてみましょう
陽池（ようち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう」
腎兪（じんゆ）　　親指のはらで押してみましょう
膀胱兪（ぼうこうゆ）　親指のはらで押してみましょう

のぼせ

精神的な興奮や、自律神経の失調などの
体調の変化が原因で起こる「のぼせ」。
その他、高血圧や更年期障害の症状として、血圧や血液循環に異常がある時にもみられます。
頭と顔がのぼせ手足が冷えているのが特徴で、
東洋医学では、「上熱下寒」といい、天（頭）と地（足）のツボをそれぞれ刺激し、
血の巡りを天地の境のへその位置に整えるようにします。
天部では、頭のてっぺん中央にある「百会」、
首の後ろ髪の生え際にある二本の太い筋肉の左右外側「天柱」、
さらにその外側のくぼみに位置する「風池」などが有効。
地部では、内くるぶしから上へ指四本部「三陰交」、
さらに上へ指三本分からややふくらはぎよりに位置する「築賓」がよく効きます。
そのほか、へそから指四本分下の「関元」、
そこから左右外側へ指三本分よりやや上に位置する「大巨」
なども下半身の血行をよくし、のぼせを抑える効果があります。
ツボ療法と同時に「足浴」をすることも効果的。
ご家庭で試してみてはいかがでしょう。

百会（ひゃくえ）　人差し指のはらで押してみましょう
天柱（てんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
風池（ふうち）中指のはらで押してみましょう
大巨（だいこ）　中指のはらで押してみましょう
関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
築賓（ちくひん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）指全体を使いもみほぐしてみましょう

生理痛

生理痛や月経不順は、女性特有の大きな悩みです。
下腹の張りや痛み、頭痛、肩こり、腰痛、のぼせ、
足の冷えなど、症状は人によってさまざま。
一般に月経の周期は25～３６日以内といわれていますが、
この範囲を超えて短かったり長かったりしたら、注意が必要です。
そうした方は、気軽にできるツボ療法をまず試してみてください。
腰の第二仙椎棘突起下から左右に指四本分のところにある「胞膏」は、
特に子宮をつかさどるツボとして婦人病治療には欠かせません。
さらに、へその真下指二本分下がったところにある「気海」
と指六本分下がったところにある「中極」も、
婦人病によく効くツボです。
また、ひざ上の内側のくぼみ上端の「血海」、
内くるぶしから上へ指四本分「三陰交」も
月経周期を整え、整理に伴う不快な症状を緩和する働きがあります。

気海（きかい）　中指のはらで押してみましょう
中極（ちゅうきょく）　中指のはらで押してみましょう
胞膏（ほうこう）　親指のはらで押してみましょう
血海（けっかい）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

不妊症

巷間、「子宝に恵まれる」という言葉は耳にしますが、
望んでいても「恵まれない」ケースもあるのでは。
そんな時、ツボ療法が効果を発揮する事があります。
不妊症は、婦人科臓器に支障がない限り、
一般的に言って虚弱体質や冷え性の方に多いようです。
頭がのぼせて足が冷える、といった症状には、
背中の第四胸椎棘突起の下から左右指四本分の場所「膏肓」、
手首甲側の関節の中央「陽池」、
足のうちくるぶしから上へ指四本分「三陰交」などのツボがもってこい。
このほか、婦人科の病気に対しては、腰に位置する「三焦兪」、「胞膏」、
へそから指四本分下の「関元」などが有効。
しかし、不妊症においては、精神的な状態も大事な要素のひとつとして考える事ができます。
日常生活のうえでの“ツボを押さえる”ことも重要なことではないでしょうか？

壇中（だんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
関元(かんげん）　中指のはらで押してみましょう
三陰交（さんいんこう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
膏肓（こうこう）　中指のはらで押してみましょう
三焦兪（さんしょうゆ）　親指のはらで押してみましょう
胞膏（ほうこう）　親指のはらで押してみましょう
陽池（ようち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう

つわり

TVドラマなどで、女性が突然吐き気を訴え、周りの人間が「妊娠？」
と騒ぎ出すシーンがしばしば見受けられます。
このように妊娠初期特有の悪心、嘔吐感をつわりといい、
軽症のものを含めると妊娠の５０～６０％に認められるそうです。
妊婦にはとてもつらいつわりですが、ツボ療法で
この状態を多少なりとも和らげることができるでしょう。
まず、背中の第十二胸椎棘突起下より左右外側へ指二本分の「胃兪」、
みずおちとへそを結んだ線の中央「中完」、
手首内側の中央から上へ指三本分の「内関」、
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」のツボを
押さえてみてください。このツボ刺激により、だいぶ楽になるはずです。
特に胃気虚弱な人は、妊娠による月経停止にとって気が胃を突き上げ（上逆）、
かなり強い悪心・嘔吐の症状が現れますが、
ツボ療法を行うことで胃の機能を正常な状態に戻すことができます。

中かん（ちゅうかん）　中指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
内関（ないかん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
胃兪（いゆ）　親指のはらで押してみましょう

乳腺炎

母乳授乳中に乳頭の亀裂や乳汁」滞留などによって起こるのが乳腺炎。
乳首の傷からブドウ球菌などの化膿菌が入って感染します。
乳房が腫れて堅くなったり、痛みもひどく、３８度前後の発熱も。
炎症の激しい場合は専門医の受信が必要ですが、
比較的軽い場合にはツボ療法を試してみるのも一手です。
基本となるツボのひとつは、まず肘を曲げた時にできる横しわの外溝「曲池」。
そして、人差し指と親指の間のくぼみ「合谷」。
さらに、足の甲で親指と第二指が組み合わさるtところの
前のくぼみ「天宗」などが効果のあるツボとして知られています。
これらのツボは、いずれも爪楊枝などで刺激するといいでしょう。
また、症状の初期のうちは、搾乳を怠らないと共に、
乳首を清潔にしておくことが肝心です。

壇中（だんちゅう）　中指のはらで押してみましょう
曲池（きょくち）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
合谷（ごうこく）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
太衝（たいしょう）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
天宗（てんそう）　中指のはらで押してみましょう

夜尿症

漫画などで、庭先に干した布団の前で子どもが立っている、
そんな光景を何度も繰り返してみた経験があります。
「おねしょ」してしまうのは、小さいお子さんの常。
いわゆる夜尿症です。同症状は、冷え性の子供に多くみられます。
ツボ療法では、腰の第二腰椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「腎兪」、
そこから外側へ指二本分の「志室」、
腰の第二仙椎棘突起下より左右外側へ指二本分のところにある「膀胱兪」、
へそから指四本分下の「関元」、さらに指二本分下の「中極」
などが効果的なツボとして知られています。
足にも効果的なツボが存在します。
膝の下の外側のくぼみから指四本分下の「足三里」、
足の親指の爪生え際の小指側「太敦」など。
就寝前の水分摂取を控え、排尿を済ましておく、
また日中の定期的な排尿習慣を養うことも大切。
幼児期の「おねしょ」に関しては、精神的な部分も多いといわれています。
ツボを押さえるという行為が子どもに対するスキンシップにつながるなら、
それは意味があることなのでは？

関元（かんげん）　中指のはらで押してみましょう
中極（ちゅうきょく）　中指のはらで押してみましょう
腎兪（じんゆ）　親指のはらで押してみましょう
膀胱兪（ぼうこうゆ）　親指のはらで押してみましょう
志室（ししつ）　親指のはらで押してみましょう
足三里（あしさんり）　指全体を使いもみほぐしてみましょう
太敦（たいとん）　指全体を使いもみほぐしてみましょう